散打俱乐部

散打俱乐部简介：

散打（Sanda），又称散手，是两人按照一定的规则，运用拳腿等技术组合和攻防技法制胜对方的现代竞技体育项目，它是中国武术的重要组成部分。

我校散打俱乐部的开设以及相关课程的设置，有利于增强我校学生的身体素质，也让更多学生了解散打文化，对于中国传统武术文化的发展有着促进作用，同时也对体育课程的教育工作朝着更加健康、更加多元的方向发展。

该课程是让学生学习和掌握散打的起源、发展以及国内外现状等理论基础知识，掌握散打的基本动作，学习散打组合动作以及技战术的应用。通过散打训练，提高学生的身体素质，培养学生良好的意志品质，使学生的身心得到全面的锻炼，同时提高学生自强自信的能力。这项运动能够充分满足学生的生理、心理需求，引导学生积极参加体育锻炼，进一步促进学生身体正常发育和功能发展，可以全面发展学生的协调性、力量性、耐力等身体素质。

教学内容纲要：

1.理论部分：（1）散打运动发展概况、发展趋势及锻炼价值；（2）散打基本规则

2.实践部分：（1） 基本功：肩部练习 、腰部练习 、腿部练习；（2）准备姿势：左势、右势；（3）步法：进步、退步、上步、撤步、侧跨步等；（4）拳法：直拳 、勾拳 、摆拳；（5）腿法：鞭腿 、正蹬等；（6）防守：拍档、里外格、拍压。躲闪等；（10）散打专项的身体素质练习方法。