拳击运动的好处
健身拳击越来越受欢迎，不再只针对专业拳击手。
那些从未踏进竞技赛场的普通人也可以从这种锻炼中受益，它包括有氧运动、敏捷动作和力量训练，健身拳击是一个有益有趣的新挑战。
一、拳击可以提高你的心血管健康，从而降低你患心血管疾病、高血压、糖尿病和其他慢性疾病的风险。事实上，一项研究甚至发现，拳击手的排名与有氧能力相关，排名较高的人更健康。
三、任何一种健身习惯都是帮助减肥或保持健康体重的好方法。然而，拳击被证明比其他类型的运动更能有效地燃烧卡路里。首先，这是一种HIIT训练，它会在训练结束后激发新陈代谢，使其保持良好的状态；然后是强度分量，当你增加肌肉时，每时每刻都在燃烧更多的卡路里。
拳击训练是快节奏和有挑战性的，一小时的锻炼可以消耗600或更多卡路里，这取决于你的体重和努力程度。
四、拳击的敏捷性对平衡很有帮助，而打拳可以提高手眼协调能力。即使在力量训练部分没有针对核心部位的运动，拳击也能锻炼这些肌肉，需要建立核心力量，这反过来帮助你更好地平衡。
老年人或有特殊健康需求的健身人士，尤其受益于核心力量和平衡的改善。有研究使用拳击疗法来改善帕金森患者的协调性和平衡性，改良后的拳击训练降低了这类患者和类似人群摔倒和受伤的风险。
五、所有这些身体上的好处足以鼓励大多数人尝试拳击，但还有更多训练的强度、身体和精神上的挑战，都有助于拳击训练的心理健康益处:
- 减少压力和其他负面情绪
- 在安全的环境中释放情绪
- 在艰难的一天后，消除坏情绪
- 高强度锻炼后晚上睡得更好
- 从迎接挑战和变得更强中获得自信